nie mam diety

Witam! Wracam, po długiej przerwie, bo dwutygodniowej, miałem egzaminy pilnie się uczyłem, ale za to wszystkie zdałem. :D Teraz czas wziąć się za siebie!! CHANGES!! Nie wiem, jaką obrać taktykę. Zależy mi na przyroście masy mięśniowej, jednocześnie mam te treningi piłki no i biegam. Wszystko postaram się uwzględnić w swojej rozpisce diety. Tak, [...]

tak, to było CKD. przykładowo, 4 dni, w tym jeden wyglądał następująco (wczoraj) zamieszczam jadłospis dla przypomnienia 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki [...]

"A teraz mam jeszcze pytanie przyszłościowe(na redukcję)jakimi ćwiczeniami w jak najszybszym czasie doprowadzić ciało z mojego,tj. 16 % poziomu tkanki tłuszczowej do wyniku jednocyfrowego, gdyż ćwiczę ok. 8 miesięcy(co prawda bez diety więc większość z tych ćwiczeń poszła się je***)" <-- no właśnie, bez diety, bez diety nie zejdziesz poniżej 12% [...]

[...] W CIĄGU DNIA MAŁO CZASU A NA DODATEK JAK ZACZYNAM LICZYĆ KALORIE TO AŻ MI NIEDOBRZE PO ZA TYM POSTĘPUJĄC WEDLE DIETY OPADAM Z SIŁ... Po za tym jakie suplementy mam które nie są mi potrzebne aktualnie mam tylko białko, bcaa i spalacz i to wszystko już przy końcu :D Nie bij wytłumacz :DD czekam na rady ! i pomoc z waszej storny !:D Zmieniony [...]

Mam ostatnio problemy z kasą i postanowiłem mięso zamienić jakimś innym źródłem białka dlatego mam tak dużo jajek w diecie. Oczywiście jem więcej mięsa ale są to posiłki nieregularne dlatego nie wpisałem ich do mojej diety. Oprócz tego co mam w tej diecie trzeba doliczy około 600 kcal, których tu nie podałem :P A co myślicie o używaniu jakiegoś [...]

Plan jest ok. Podciąganie na drążku spróbuj podłożyc coś pod jedną nogę albo poproś kogoś żeby potrzymał ci nogę. Dieta to podstawa, bez niej stosowanie gainera nie ma sensu. Ułóż dietę, odżywki narazie out. Witaminy mogą być ale teraz jest sezon na świeże warzywa więc lepsza jest ta druga opcja. "Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem [...]

witam Po pierwszym treningu wiem, że za małe ciężary sobie wziąłem. ale mam pytanie o jedzenie. obecnie mam 75kg. biegałem przez ponad pół roku, a w ostatnim czasie zrzuciłem 10kg. sprawdziłem jakie mam zapotrzebowanie kalorii to wyszło ok 3000. ale tyle nie jestem w stanie w siebie wepchnąć.. nie ma szans. ułożyłem sobie dietę, a w zasadzie to [...]

[...] Juliusz Podolski: Kiedy zacząłeś swoją przygodę kulinarną? Marek Olejniczak: Większość ludzi myśli, że to kobieta powinna się krzątać po kuchni, gotować i myć garnki. U mnie było inaczej. Zacząłem swoją przygodę kulinarną będąc jeszcze kawalerem, nie mając żony, dzieci, mieszkając u mamy. Byłem zmuszony, żeby samemu przygotowywać posiłki. [...]

Mam 18 lat 178 cm wzrostu i waze 62 kg, jestem ektomorfikiem wiec ciezko zlapac mi mase ,zaczolem cwiczyc splita na mase, mam do was pytanie ktory gainer jest lepszy 1 Trec - Mass XXL 1 kg 2 Hi Tec - Whey Mass Gain (folia) - 1500g Oczywiscie mam ulozona diete, chcialbym ja jeszcze dopelnic. Zmieniony przez - mrspenser w dniu 2014-01-28 08:39:26 [...]

Dobra, a więc kolejne podejście. To nie jest tak, że nic nie robiłem, bo ćwiczyłem, tu bardziej chodzi o dietę, jakbyście mogli na nią rzucić okiem czy da zamierzony efekt. A dlatego proszę o waszą pomoc, gdyż przyłapałem się, że od 3 tyg. gdzie stosowałem dietę, zjechałem z 2000kcal do 600 :/, a zauważyłem to bo się zastanawiałem dlaczego tłuszcz [...]

Witam, mam taki problem, że od jakiegoś czasu spada mi siła na płaskiej, wg mnie strasznie.. jakieś 3 tyg temu byłem w stanie 20 sobie na stronę założyć i 4 powtórzenia zrobić na skosie ujemnym(jako ostatnia taka dodatkowa seria), ćwiczyłem wtedy fbw, potem jakieś 2 sesje na klatkę raptem 17,5 na stronę mogłem (przerzucałem się już wtedy na [...]

[...] info. 19 lat. Trenuje piłkę ręczna. Z dieta zacząłem się bawić od lipca/sierpień 2015. Początkowo były to diety rygorystyczne gdzie wciskałem rzeczy na chama, których nie lubiłem. Miesiąc się trzymałem później dwa tygodnie nie było motywacji. Zmiana diety i znów to samo( Tak schudłem z 110 do 98 kg) . Postanowiłem ułożyć dietę tak, żeby [...]

Odżywianie: zdrowe- co to znaczy? Jest dieta czy brak? Staż:? ćwiczyłem wcześniej bez diety i bez żadnych supli dosyć długo ale miałem przerwę na pracę i nie dawałem rady wszystkiego ogarnąć, teraz idę do szkoły i mam więcej czasu i chcę zacząć z dieta i suplementami. Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ułożona diete na ok 4 tys kalori. oto [...]

Dieta słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Miałem wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

'No ja raczej z taki sniadaniem mam problem bo na 8 ide do szkoly czyli o jakiejs 7 musze wstac i raczej mam malo czasu na sniadanie. Co bys proponaowal tak na szybko? Może byc np. Jogurt 0% tluszczu z platkami owsianymi a puznjej kolo godziny 11 cos jeszcze przekasic? Tylko co to mogło by byc? Bo otej godzinie jestem w szkole wiec wybór jesy [...]

a ja mam swojom teorie jakiej sie 3mam i bede 3mal zawsze ze bez odpowiedniej diety i aerobow nic sie nie osiognie mozna jezdzic nie wiadomo ile ale jak sie nie bedize mialo odpowiedniej diety to nie bedzie koncowego efektu jaki powinien byc a kazdy chce miec ladny brzuch pozbawiony tluszczu takie jest przynajmnij moje zdanie Moderator dzialu [...]

[...] w calosc i jeszcze raz to tu dam tylko w wersji rozszerzonej Zaczynamy! Więc biorąc THERME PRO cała zabawa polega na tym, aby utrzymywać cukier na prawidłowym poziomie, nie należy drastyczne zmieniać całej diety jedynie można wywalić trochę węgli, ale z wyczuciem. Trzeba raczej zwracać uwagę na jakość posiłków to znaczy mają one być [...]

Smoczek, ale ja nie jadam wiecej nawet teraz. czasem robię sobie głodówki 3 dniowe tylko na napojach. nie daje rady o samej wodzie. I tak nie spalam ani tkanki . Nie wiem co jest. Jestem zdrowa. Wyniki bagdań są jak najlepsze. Okaz zdrowia. poza nadwagą.Dziekuje za zainteresowanie się moim problemem. Smoczek,Trermitek, wiem ze Maciespora wiedze [...]